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2024.01.2521:00

パワー！[mikina]


こんばんは
今週の
汁物はおやすみです‥

みそしる、撮り忘れちゃいました

かぼちゃが入ってたと思います‥


かわりにリンツのホットショコラかいました
そしたまた写真を撮り忘れました


みんなも内臓からあったかくしてね


あとねー最近、筋肉を手に入れたくてタンパク質を積極的に摂ろうとしてるの

コンビニで気軽に手に入るタンパク質って‥サラダチキンでしょ？でもさサラダチキンって味気なく感じてさ〜続かないのよね


なんかいいの知らない？美味しいタンパク‥ね。

今年はジムに通いたいです


筋肉で健康と美、元気を全てを手に入れる


すでに常に元気でいたいことがある予定ですし


習い事もも一個増やしたいし、ならばもっと体力が必要である


ビバ体力　筋肉がミキナをすくう

いいジム情報待ってます


以上。筋肉で全てを手に入れる人間、みきなでした





  • りおぴ

    2024.01.31

    沖縄目標にしてたから終わって以降やる気起きなくてサボりがちだったんだけど、寒いし。んでもみきなちゃんが頑張ろうとしてるのみてやる気スイッチ入っただよーー
    ありがとう~感謝永遠に~

  • りこぴん

    2024.01.31

    サラダチキン、レモンハーブみたいな味のやつならなんとなく食べられる気がする！

  • さえまる

    2024.01.30

    みきちゃん、遅れました、豚汁です

  • レム

    2024.01.27

    筋肉、ジム、習い事、色んなこと常にやろうとして実際に行動に移して行くところ、尊敬してます。
    そういう所も好きなんです。
    見習って自分もやれること、やろうとしてること、頑張ろうと思うよ。

  • めぼしー

    2024.01.26

    かぼちゃいいね〜美味しいよね
    なんと血圧を下げてくれる効果があるらしいから積極的に食べるようにしてます

  • あかりん５

    2024.01.26

    マグカップにちっちゃいぐちゃぐちゃ（表現下手）にした豆腐と卵と混ぜて電子レンジで1分半チンしてそのあとスライスチーズ乗せて1分チンしてできる簡単オムレツを結構食べてます！

    最近、ミキナちゃん目指してジム通い始めたのでお互い頑張りましょう！！

  • あやねぎ

    2024.01.26

    セブンのたんぱく質が取れるロールパンのサンドが、ボリュームもあっておすすめです！
    プロテインだとエクスプロージョンが質もコスパもいいみたいですよ！

    私も今年はジム通い頑張りたいと思ってるので、またみきなちゃんの話を聞けると励みになります〜！

  • カヨさん

    2024.01.26

    わたしも、毎朝 具だくさん味噌汁を 飲んでますが、
    そこに卵１個 入れたらいいですよ。

    寒い時期で、大変なお仕事だと思いますが、温かいもん食べて　
    心も身体も健康に。ミキナさん、メンバーの皆様　今年も何卒ご自愛くださいね。

    WACKPiZZAツアー 大阪公演で　お待ちしてます。

  • シンタロー

    2024.01.26

    コンビニだとセブンのタンパク質が取れるサラダみたいなものがあったと思う〜！

    卵とブロッコリーと鶏むね肉が入ってるやつ！

  • YUちゃん

    2024.01.26

    サラダチキンにかける色んなタレとかを買って飽きないようにしてます！
    食べ合わせにも注意して、脂肪分と糖質を一緒に摂らないようにしたりしてます。
    YouTuberの動画見たりすると参考になりますよ！
    ジムは、パーソナルとかどうですか？自分に合った内容組んでもらえば、やりやすいと思います。

  • ニック

    2024.01.26

    コンビニでドリンクプロテイン
    売ってなかったっけ？
    それが手っ取り早い(￣ー￣)ﾆﾔﾘ（笑）

  • ocha

    2024.01.26

    タンパク質ありそうな食べものチーズと卵が美味しくて食べやすそうと思いました！やっぱりプロテインがお手軽そうなのと炭水化物も必要で空腹の時間が長いのもよくないみたいです！

  • Donnie

    2024.01.26

    タンパク質なら鶏胸肉がいいと思うんだけど
    鶏ハムに飽きたら
    カオマンガイとかチキンティッカにするのもいいかも！

  • りょ－

    2024.01.26

    お友達のマッチョが鶏ムネとブロッコリーってよく言ってました！

  • 沙 耶

    2024.01.26

    個人的には 納豆 ゆで卵 鯖 鶏胸肉が好みです
    私は味気ないやつ 結構好きだったりするから
    みきなちゃん的には美味しいにならんかもしれんなぁ
    膝の靭帯のび太くんって人の鶏胸肉レシピ
    めちゃくちゃ美味いのでおすすめしておきます

  • もわい

    2024.01.25

    ファミマのタンパク質のスティックのかまぼことチーズのやつが好きだよ

  • クロ・クロ

    2024.01.25

    ササミ か 鶏胸肉に
    明太子とチーズ挟んで焼くの美味しくてすき

  • ハニヲ

    2024.01.25

    僕は毎日ゆで卵🥚一個食べるようにしてます
    ゆで卵って日持ちしないんですけど、
    めんつゆに漬けて簡単煮卵にしておくと
    5日間くらいもちますよ〜

  • おすけ

    2024.01.25

    コンビニのサラダチキンは味気ないし高いし、臨時の時以外は…
    砂糖入ってないきな粉おすすめ！
    大豆だからイソフラボン含まれてて女性に特におすすめ

  • 虎キチ

    2024.01.25

    今日豚汁食べた～、汁物で１番うまい
    サラダチキン味気ないよね、たんぱく質とるなら魚もいいみたいよ！
    鮭、マグロ、カツオがたんぱく質多いみたいだけどサラダチキンより値段高いか～😅
    みきなちゃん見習って自分も筋肉つけようと思う！
    お互い頑張りましょ💪

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