• なんなん。

  2024.01.25

  わたしも体力と筋肉つけたくて去年からジム通い始めた！まだ全然だけど2024年一緒に頑張りたい〜
  こないだ初めて知ったんだけど、よく売ってるノンフライのさやえんどうスナック、あれたんぱく質いっぱい入っててびっくりした！！

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• TAIKI

  2024.01.25

  インド料理屋さんのダールって豆のカレーは美味しくてタンパク質いっぱいやで〜

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• トマソン

  2024.01.25

  アグレッシブにインプットの獄に身を投げていく姿勢
  
  尊敬でしかないです
  
  そういうところも好きです照れ

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• まめ

  2024.01.25

  今日テレビでね竹内涼真が筋肉にはマグロです！って言ってたよ〜☺️☺️飽きないしいいらしい🤭

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• たけき

  2024.01.25

  鶏ムネにカレー粉まぶして毎日食べてる
  あと塩ふったブロッコリー

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• 仙台四郎

  2024.01.25

  オートミールと卵とプロテインでパンケーキ美味しいよ！
  小麦使わないからおすすめ〜

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• ゆいとExぐみち

  2024.01.25

  なんやかんや最近のプロテイン美味しい！味の種類とかもめちゃくちゃあって気分変えれるのもいい〜
  あとは鶏もも！鶏皮さえ気をつければそんなに胸肉とカロリーとかタンパク質変わらないみたいだよ〜

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• ぴ ん く

  2024.01.25

  タンパク質、筋肉もたすかるし髪にもお肌にもいいし天才だよね~ そういえばタンパク質意識して半年前くらいから牛乳から豆乳に変えた!
  ジム〜うつくしいみきなさんがもっとうつくしくなっちゃうね〜困っちゃう〜
  筋肉・元気・美、応援してます。一緒にがんばる💪🏻　

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• せんさん

  2024.01.25

  沸騰したお湯に室温に戻した鶏肉入れて火を消して30分放置するといい感じのしっとりチキンできるよ～あとはタンパク質って言うと卵とかかね。茹でたり焼いたり、味噌汁に落としても美味しいかも。野菜だとブロッコリーがタンパク質多いよ〜冷凍もあるし楽ちん楽ちん。個人的にはエニタイム行ってるけど意外とお家で腹筋ローラーとか懸垂バーとかからやるのもマイペースでいい感じです☺️

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• ぷん！

  2024.01.25

  今年は筋肉と美をより高めたいのでがんばりたい！

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• ポンジュース

  2024.01.25

  健康も美も手に入れてる気もするけど、上昇思考さすが！
  ぼくも今年はちょっとでもいいからジム行く頻度上げたいと思ってます！！！

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• ニシムラさん

  2024.01.25

  タンパク質摂る系でうまいやつだと、セブンの「豆腐バー」ひじきと枝豆入ってるやつが見た目より満腹感あっておすすめよん🫛
  あとファミマのでかい「カニカマ」
  包装も手軽に摂れるスティックタイプでgood.

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• Hieneken

  2024.01.25

  コンビニのサラダチキンは食えたもんじゃないよね
  ボニークを買って、鶏胸肉で鶏ハムを作る
  これが本当に最高なんよ（ジップロックに塩を振った鶏胸肉を入れて、スイッチ入れて一時間放置するだけ）
  もうね、箸がとまらんよ
  鶏胸肉がみずみずしくてもちもちなんやもん
  おすすめは黒瀬スパイス（福岡のやつ）を食す前にかけると一生食べれるね

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• ホナミ

  2024.01.25

  たんぱく質は毎日不足させないように気をつけてて、プロテインの粉を買ってオートミールと一緒に浸したり米粉とベーキングパウダーと混ぜてパンにして食べたりしてるよー！ココナッツ味のプロテインがお気に入り😋
  あとは卵とか豆腐かな？
  
  私はエニタイム契約してるんだけど、月額高いと「行かなきゃ！」って気持ちになって重い腰が上がる🤣
  私も筋肉つけたいのでみきなちゃんと一緒に頑張ります💪

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• ドグル

  2024.01.25

  かぼちゃのみそ汁美味しいやつ！
  2024年の抱負を就職するにして、もう叶ったから何か作ろうと思うけど思いつかない笑
  俺もトレーニングしようかな〜

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• ｸﾞﾐ

  2024.01.25

  たまご　納豆　豆腐　あと、ココア味のプロテインを飲んでいました(最近は完全にサボりがち)
  デザート感覚で美味しく食べれたのはオイコスヨーグルト！！！
  ムキムキみきなちゃん楽しみにしています💪
  
  内臓をあったかくするために半身浴からのホットレモン中　飲み終わったら寝ます　おやすみなさい

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• おちぴ

  2024.01.25

  ゆで卵美味しいなって思います、カロリーどうなるか分かんないけどジップロックにゆで玉子と醤油とにんにくと入れて味付けするの美味しそうだなって思ってます。
  自分も筋肉つけなきゃと思いつつ、寒さで身体がつりそうなので、お風呂上がりの柔軟も始めました。ドア位置枚隔てて外の、ヒーターなしの環境で作業5時間してたら靴下3枚でもめっちゃ冷えます。強くなりたいです。

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• Drポークファックス

  2024.01.25

  ホットの午後の紅茶買っちゃいます
  サラダチキン味付きのやつはどうだい？
  「筋肉と健康と美、元気を手に入れたmikina」待ってるね！頑張れー！！

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• ﾀｸﾄ

  2024.01.25

  来週のみそ汁楽しみにしてます

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• そうじん

  2024.01.25

  かぼちゃの入った味噌汁甘くなるから好き
  ササミを照り焼きみたいにしたやつ、うまい！
  筋トレは朝倉海の5分ぐらいの腹筋の動画毎日してる

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